Чистая вода как залог здоровья

Сейчас в условиях войны, доступ к разнообразным продуктам может быть частично ограничен. Но даже в таких условиях нужно оставлять основные принципы здорового питания, особенно для детей.

Ведь сбалансированное питание - это один из основных и самых простых путей укрепления здоровья взрослого человека и вашего ребенка.

Очень важную роль в живом организме играет качество и количество питьевой воды.

Во взрослом организме процент жидкости составляет около 70 процентов, у ребенка примерно 90 процентов. Поэтому в формирующемся организме роль потребляемой воды очень важна.

Ежедневное потребление достаточного количества воды очень влияет на состояние здоровья человека. Вода помогает организму регулировать температуру тела, поддерживать состояние суставов, выводить продукты жизнедеятельности. Запасы воды в организме постоянно теряются с потом, дыханием, мочой - поэтому их нужно постоянно восстанавливать.

Жестких рекомендаций относительно того, сколько воды следует выпивать в день, нет. Но приблизительное количество для взрослого человека около двух литров в теплое время года. Компот, чай, кофе и напитки сюда не входят. Они хуже усваиваются. И вообще утро желательно начинать со стакана чистой питьевой воды, а потом кофе.

Потребности в жидкости могут отличаться: во время физической активности, в жару, во время болезни (лихорадка, диарея, рвота) следует пить больше. Достаточно ли воды вы выпиваете можно определить по цвету мочи: она должна быть бледно-желтой, соломенной, особенно у ребенка. Если вы заметили у ребенка, что моча изменила цвет, это может быть связано с употреблением специфических продуктов, болезнью (например, вирусный гепатит А) или элементарно недостаточным потреблением воды.

Надо выработать привычку пить больше воды у себя и ребенка. Лучше всего постоянно держать рядом (например, на рабочем столе, в игровой комнате) бутылку или стакан питьевой воды. Уже само наличие воды рядом станет своего рода напоминанием о том, что надо попить. Давайте ребенку пить воду с собой в школу. Подавайте воду к блюдам, когда семья садится есть дома.

ВАЖНО: чтобы уберечься от кишечных инфекций, следует потреблять только чистую воду: кипяченую, бутилированную или очищенную специальными фильтрами для воды (проточные фильтры, системы ультрафильтрации и установки обратного осмоса с минерализатором и без)

В нашем интернет магазине Фильтерок есть большой выбор разнообразных фильтров для воды, которые подходят даже детям.